نکات تغذیه ای قبل عروسی
نکات تغذیه ای قبل عروسی
خانه / مقالات عروس داماد / تغذیه و تناسب اندام / نکات تغذیه ای قبل عروسی
کانال تلگرام عروس داماد

نکات تغذیه ای قبل عروسی

 

نکات تغذیه ای قبل عروسی

 

به میمنت و مبارکی عروسی در پیش دارید و خودتان را برای جشن پیوند آسمانی‌تان آماده می‌کنید. شکی نیست که می‌خواهید همه‌چیز عالی و بی‌نقص باشد. اما لازمه‌ی این کار این است که قبل از هر چیزی خودتان سرحال و سالم باشید. برای همین لازم است مراقب تغذیه‌تان باشید.خیلی از عروس و دامادها قبل  و روز عروسی‌شان آن‌قدر مشغول کارهای مختلف هستند که حتی غذا خوردن را فراموش می‌کنند و البته عده‌ای‌ هم چیزهایی می‌خورند که مناسب نیست.در مقاله نکات تغذیه ای قبل عروسی چند نمونه از خوردنی‌هایی را ذکر می‌کنیم که قبل از شب عروسی نباید میل کنید. لطفاً با ما همراه باشید.

 

نکات تغذیه ای قبل عروسی

کافئین

اولین چیزی که باید یادتان باشد این است که کافئین روی بدن تأثیر می‌گذارد. دقیق‌تر بگوییم کافئین برخی افراد را عصبی می‌کند. حتماً شما هم دوست ندارید روز عروسی‌تان بی‌تاب و عصبی باشید برای همین هم یادتان باشد قهوه و یا نوشیدنی‌های کافئین دار ننوشید. اگر یکی از آن افرادی هستید که به مصرف قهوه عادت دارید سعی کنید از چند هفته قبل از جشن عروسی‌تان مصرف آن را کم کنید و شب مراسمتان از مصرف آن بپرهیزید. اگر بخواهید به‌یک‌باره مصرف قهوه را قطع کنید بدون شک دچار سردرد و خستگی خواهید شد. بهترین نوشیدنی در روزهای قبل از عروسی آب است. نوشیدن آب باعث می‌شود که بدنتان به میزان کافی آب داشته باشد به خاطر اینکه حتی دهیدراته شدن بدن(یعنی کمبود آب بدن) هم باعث می‌شود که کم انرژی باشید و احساس خستگی بکنید.

آدامس

خیلی‌ها آدامس می‌جوند تا دهانشان خوشبو شود. البته لازم است که در طول مراسم نفس خوشبویی داشته باشید اما آدامس جویدن راه‌حل مناسبی نیست. به خاطر این‌که با جویدن آدامس، باد زیادی وارد معده‌تان می‌شود و همین مسئله هم باعث نفخ معده و گاز می‌شود.

میوه‌ی خشک‌شده

برگه‌های خشک‌شده‌ی میوه با وجودیکه سرشار از ویتامین‌ها و موادِ معدنی هستند، به خاطر قندِ موجود در آن و نهایتاً تولیدِ گاز، نباید مصرف شود.

سبزی‌ها خام

سبزی‌هایی مانند کلم پیچ، گل‌کلم، جوانه‌ها، کلم بروکسل و کلم برو کلی موجب نفخ  شدیدِ معده می‌شوند. حواستان به مصرف کرفس و خیار (بخصوص روز قبل از جشن عروسی) نیز باشد چون این سبزی‌ها ادرارآور هستند.

نکات تغذیه ای قبل عروسی
نکات تغذیه ای قبل عروسی

 

غلاتِ صبحانه (کورن فلکس)

خوردنِ غلات صبحانه باعث می‌شود که شما بیشتر به سمتِ شیرینی‌جات بروید. بعلاوه ی اینکه بسیار دیرهضم هستند.

لبنیات با طعم میوه‌ها

جامعه‌ی پزشکان براین باورند که عموماً لبنیات نفاخ است و لبنیات میوه‌ای هم که جای خودش را دارد. شما با خوردن آن‌ها فقط هوا را وارد بدن خود می‌کنید.

 تنقلات و غذاهای بی‌ارزش

برنامه‌ریزی برای عروسی باعث می‌شود دچار استرس شوید، اما یک پیتزای بزرگ، سیب‌زمینی سرخ‌کرده یا دونات می‌تواند برای مدتی شمارا از زیر این فشار بیرون بیاورد. ازآنجاکه غذاهای چرب به‌کندی هضم می‌شوند ممکن است پس از خوردنشان احساس کنید میان تنه لباس، برایتان تنگ‌شده است. این نوع غذا‌ها باعث می‌شود قند خونتان به‌شدت بالا برود که منجر به هوس غذاهای قندی می‌شود و تأثیر بدی روی سطح انرژی دارد.

 لوبیا‌ها

دلیل اینکه به لوبیا‌ها میوه جادویی می‌گویند این است که حاوی نوعی قند هستند که توسط بدن قابل‌هضم نیست. وقتی این قند به روده بزرگ می‌رسد، باکتری‌ها تلاش می‌کنند این قند را بشکنند و گازی که حاصل می‌شود نتیجه همین تلاش است. برای اینکه میزان این گاز‌ها را تا روز موعود، پایین نگه‌دارید منابع پروتئینی مانند مرغ و ماهی را جایگزین این نوع غذا بکنید.

 لبنیات

بااینکه همه به لبنیات حساس نیستند، یکی از غذاهای شایعی است که خیلی‌ها با هضم آن به مشکل می‌خورند و درنتیجه دچار نفخ، پف‌کردگی و گرفتگی می‌شوند. یک یا دو هفته قبل از عروسی بهتر است مصرف لبنیات را قطع کنید. یک استثنا در این قانون، خوردن وعده‌ای کوچک ماست یونانی است. مواد فعال موجود در ماست یونانی به بدن کمک می‌کنند بتواند سریع‌تر غذا‌ها را هضم کند.

شیرین‌کننده‌های مصنوعی

شاید با خود فکر کنید، با جایگزین کردن قند مصنوعی به‌جای قند طبیعی به خود لطف کرده‌اید، اما عجله نکنید، هضم الکل قند که معمولاً در نوشابه‌های رژیمی، شکلات‌های بدون قند و شیرین‌کننده‌های مصنوعی پیدا می‌شود برای بسیاری از افراد دشوار است و منجر به نفخ و ناراحتی می‌شود. پس قبل از رسیدن به‌روز موردنظر، غذاهایی که چنین موادی در آن‌ها به‌کاررفته را استفاده نکنید تا سبک‌تر باشید.

 

نکات تغذیه ای قبل عروسی
نکات تغذیه ای قبل عروسی

 

غذاهای نمکی

مقداری نمک اینجا، مقداری آنجا و گاهی نیز یک بسته چیپس! خوردن غذاهای نمکی چندین روز قبل از عروسی یا هر مراسمی که می‌خواهید در آن ظاهری خوب داشته باشید، کار بسیار اشتباهی است، چون سدیم باعث احتباس مایعات در بدن می‌شود. سعی کنید روزی ۲. ۳۰۰ میلی‌گرم بیشتر نمک استفاده نکنید.سدیم و نمک بیش‌ از حد منجر به نفخ ناخواسته شده و کافئین باعث بی‌خوابی می‌شود .  برای یک خواب راحت در روزهای قبل از عروسی بهتر است چای سبز را جایگزین هر نوع قهوه یا چای کافئین دار دیگری کنید. چای سبز حاوی لیتانین می‌باشد که باعث آرامش و تمرکز بیشتر شماست.

روز ازدواجتان چه بخورید بهتر است؟

 

آقای داماد باید ماشین گل بزند، عروس خانم سخت در آرایشگاه مشغول است. بعدش هم که باید کلی ژست بگیرید و جلوی دوربین بروید، دیگر بااین‌همه کار کی وقت می‌کنید چیزی میل کنید. اصلاً بعضی‌ها آن‌قدر هیجان دارند که به‌کل اشتهایشان را از دست می‌دهند. ما هم به شما حق می‌دهیم اما بدنتان نیاز به انرژی دارد. باک بنزین ماشین هم که خالی می‌شود راه نمی‌رود شما که جای خود دارید. بدانید که اگر انرژی کم بیاورید عصبی و کم‌طاقت خواهید شد. برای همین لازم است که روز عروسی‌تان با دقت بیشتری غذا بخورید. بهترین کاری که می‌توانید بکنید این است: برای اینکه هم وقتتان تلف نشود و هم باانرژی و قبراق باشید از مواد غذایی انرژی‌زا استفاده کنید. به‌عنوان‌مثال برای صبحانه غلات کامل و میوه میل کنید. نان سبوس‌دار با پنیر کم‌چرب و گردو و همچنین یک عدد موز برای صبحانه خوب است. برای ناهار یک بشقاب سالاد سبزی‌ها با یک غذای پروتئینی مانند ماهی میل کنید. قبل از شام با تمام‌کارهایی که انجام داده‌اید به یک میان وعده نیاز دارید. یک‌تکه نان با کره‌ی بادام‌زمینی فوق‌العاده است.

 

 

پبشنهاد میکنیم مشاهده کنید

تالارهاي پذيرايي با قيمت هاي شكسته شده

تالارهاي پذيرايي با قيمت هاي شكسته شده خسرو ابراهیمی‌نیا گت: بیش از ۸۰ درصد از …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *